Trị Nếp Nhăn Cho Da - Xóa Nếp Nhăn Ở Da Tại Nhà

Da Trẻ Đẹp - Thêm Tự Tin

Da dầu ăn gì và không nên ăn gì?

Ngày : 17/11/2018

Da dầu không những gây ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ mà còn tạo điều kiện cho mụn xuất hiện, nhất là mụn trứng cá và mụn đầu đen. Để kiểm soát lượng chất nhờn trên da thì một chế độ ăn uống phù hợp là điều cần thiết. Vậy da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì để hạn chế tiết bã nhờn? Cùng tham khảo ngay dưới đây để có câu trả lời phù hợp nhé.

Những thực phẩm người da dầu nên ăn

Bổ sung acid omega 3

Những thực phẩm giàu acid omega 3 như đậu nành, bơ, cá ngừ, cá hồi,… có tác dụng loại thải lượng dầu ra khỏi da nhờ tính kháng viêm có trong những thực phẩm này rất mạnh.

Trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi,… - những loại trái cây có múi với hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng loại bỏ dầu nhờn và độc tố trong da. Nhờ đó giúp làn da dầu thông thoáng, dễ chịu hơn.

[caption id="attachment_582" align="aligncenter" width="500"]Da dầu ăn gì và không nên ăn gì? Da dầu ăn gì và không nên ăn gì đang là băn khoăn của nhiều người[/caption]

Tăng cường những loại rau xanh đậm

Thực phẩm vàng để hỗ trợ loại bỏ da dầu không thể không kể đến những loại rau xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi,… Những loại rau này không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin C , khoáng chất dồi dào mà còn giúp chống lại sự oxy hóa, loại bỏ độc tố và giảm bã nhờn hiệu quả.

Bạc hà

Bạc hà có tác dụng trong việc cân bằng và làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ giảm việc sản sinh bã nhờn, hạn chế tình trạng làn da dầu. Vì vậy bạn nên sử dụng các thực phẩm, thức uống từ bạc hà để tốt cho làn da nhờn nhé.

Cung cấp đủ nước

Mỗi ngày cung cấp từ 2-2,5 lít nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, ngăn ngừa mụn và mang đến làn da khỏe mạnh, tươi sáng hơn.

Ngoài ra bạn cũng cần chú ý bổ sung thường xuyên yến mạch, dưa chuột, các loại đậu, các loại cá nước lạnh để làn da dầu được cải thiện.

Da dầu không nên ăn những thực phẩm nào?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì người sở hữu làn da dầu cũng cần nói không với những thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như các món chiên rán, đồ ăn nhanh,… mặc dù ngon nhưng lại khiến lượng dầu gia tăng.

thực phẩm nhiều dầu mỡ
Bạn nên tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đường và đồ ngọt

Thực phẩm chứa đường hay các món ăn có độ ngọt cao như mật ong, đường mía, siro, bánh kẹo… cần hạn chế sử dụng nếu không muốn lượng đường trong máu gia tăng. Khi lượng đường tăng cao sẽ sản sinh nhiều dầu nhờn hơn, đồng thời gây hại cho làn da.

Thịt đỏ

Để cải thiện làn da dầu cần hạn chế sử dụng thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt cừu hay đùi lợn bởi những loại thịt này dồi dào hàm lượng chất béo bão hòa. Lượng chất béo này làm tăng cholesterol xấu, khiến làn da bị ảnh hưởng và gia tăng tiết bã nhờn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa hay các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ, váng sữa cung cấp hàm lượng chất béo lớn. Vì vậy sẽ gây hại cho làn da, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Do đó nếu sở hữu làn da nhờn bạn cũng cần tránh những thực phẩm này.

Ngoài ra những thực phẩm mà người sở hữu làn da nhờn cần tránh nữa bao gồm: ngũ cốc đã qua chế biến, socola, giảm lượng muối,…

Hi vọng với những chia sẻ trên đây các bạn sẽ có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để cải thiện làn da dầu.